寝転んで出来ちゃう自力整体①土踏まずを…

自力整体ナビゲーター養成18期生の

石丸智美です！

昨日は島根県松江市のイベントで
自力整体の福留先生のお手伝いをしてきました♪

イベントでは１５分で出来る姿勢直しをされてたので 　

今日は簡単な自力整体、

寝転んで出来ちゃう

自力整体をご紹介！

モデルは超軟体の超大型巨人くん。

この状態で立ってます^^;

気を取り直して…

1つ目！

土踏まずをトントンしましょう！

これだとわかりにくいので

寝転んでる状態で、

両足を立てて

膝を閉じた状態で

両足の土踏まずを交互にトントン。

リズミカルに２～４回ずつ交互に～♪

両足の土踏まず同士が当たる様にトントンと

気持ちよく叩いていきます。

この土踏まずトントン （正式名じゃないです　笑）

自力整体創始者の矢上裕先生がおっしゃるには

足のむくみが減っていくそうです。

足の裏は「反射区」があり、

土踏まずの近辺には

「胃」「十二指腸」の消化器系、

「膵臓」「腎臓」の老廃物を排出してくれる臓器の反射区が。

血行が良くなって

老廃物の排出してむくみが改善されるんですね！

それと消化が良くなると

筋肉や骨にも栄養が届いて

健康な身体へと導きます。

簡単なので是非〜！！

こんな本もあるよ👇

日めくり 自力整体 からだと向き合う365日 ([実用品])

DVD付 一生寝たきりにならない 自力整体