2つの自力で生きてこう!☆自力整体と顔ヨガ☆

「自力整体」と「顔ヨガ」2つの自力改善で心も身体もアップさせてこう!元々貧乏性の私が、高い金を注ぎ続けずに姿勢改善させるには?と辿り着いた『自力整体』。もう一つの『顔ヨガ』も整形せずに自力で魅力的になる♪この2つの「自力」で大金もかけず、心からの笑顔と健康にって思いでブログ始めましたよ(^^)

自力整体と顔ヨガdikara-ぢから- のご案内ページ

(2019.4改定)

2つの自力で痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金をかけずに心も身体も健康になろう♪


自力整体と顔ヨガdikara-ぢから-

石丸智美です。

 

ご覧いただきありがとうございますm(__)m

 

自力整体?顔ヨガ?

と思われる方が多いと思いますのでご説明のページを作りました。(2019.4改定)

 

自力整体 矢上予防医学研究所認定 自力整体ナビゲーター

人の手を借りずに自分の身体を整えられる方法で、矢上裕先生が鍼灸・ヨガ・整体を元に考案された【予防医学】です。

体操やポーズではなく、自分の【痛気持ちいい】ように身体を揺さぶり脱力させマッサージする【治療】です。

矢上先生考案の【輪っかタオル】を使うことで更に自力で整体することが出来ます。 

 

こんなお悩みありませんか?

疲れが取れない 寝付けない 腰が痛い 肩がこる 生理痛  膝が痛い

猫背 O脚 イライラする ストレートネック 顎関節症 坐骨神経痛 ・・・ 

自力整体教室のご案内 ☆ご予約制☆

火曜日  朝10:15~11:45 倉吉市国分寺 彩菜家

水曜日  昼14:15~15:45 倉吉市関金町関金宿 高齢者生活福祉センター

土曜日  朝10:15~11:45 倉吉市住吉町 リフレプラザ倉吉

 

自力整体教室1回 2,000円(90分) 

月謝                              

 月3回 5,000円(@1,666)          

 月4回 6,000円(@1,500)          

初回体験

 🔰1回のみ1,000円

 🔰1ヶ月フリーパス6,000円(初30日間は何回通ってもOK) 

チケット(3ヶ月有効)                       

 3回分 5,500円(@1,833)

 6回分 10,000円(@1,700) 

 9回分 14,500円(@1,555) 

******************************************************************************

顔ヨガ 高津文美子式フェイシャルヨガ認定アドバンスインストラクター

筋肉はいくつになっても鍛える事が出来ます。

意識的に顔の気になる部分に刺激を与え、鍛えて弾力のある筋肉にしていきます。

顔の筋肉は頻繁に動かしたほうが弾力がつき、シワが残りにくくなります。

 

顔ヨガで期待できること

表情癖の改善・たるみ・むくみ・しわ・肌のハリ・小顔・

くすみの予防改善・新陳代謝アップ・メイクのりが良くなる・

顔のリラックス・笑顔になる・前向きになる・自信がつく・

語学の発音向上・イビキ予防・誤嚥予防・ボケ防止・脳の活性化

顔ヨガの御案内 ☆ご予約制☆

 

お時間が選べるレッスン (場所指定)

倉吉市堺町 井戸垣産業様

倉吉市余戸 花屋カフェ8f+ハチフラ様

 

不定期 

倉吉市秋喜 ドレミファドン様

倉吉市国分寺 彩菜家様

顔ヨガ 2,000円(30分毎) 

 チケット(3ヶ月有効)            

3回分 4,140円(@1,380)       

5回分 6,300円(@1,260)

 初回体験 🔰1,000円(30分毎)

        

プライベートレッスン

6,000円(1時間)※中部地区交通費込 価格

 

〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇 全教室共通 〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇

※祝日や最終週・都合等により、休止・日時変更の場合があります。

※身体を締め付けない服装で、自力整体は空腹でお越しください。

※チケットは他者譲渡不可(ご夫婦はOK)。

※期限内に使い切れなかったチケットは1回に付き500円追加で使用できます。

 

出張指導、ワークショップ、イベント、講習等ご相談賜ります。

お気軽にご相談ください。

 

 

℡ 090-4667-8048

LINE@ID @bjq1696z

MAIL mohnyan.kohnyan@gmail.com

(スパム対策の為@を小文字に変換して送信してください)

更に身体が整う『自分でカルテ』始めました

2つの自力で痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♪

イシマルトモミです☀

 

もうすぐ梅雨ですが

昨日は30度超えという暑さでしたね。

体調が不安定になりそうな気候💦

 

 

今月から自力整体教室では
一人ひとりのカルテを作成し、
参加毎に身体の状態を生徒さん自身が記入していくことにしました。
(強制ではありません)


f:id:mohnyan-kohnyan:20190605091514j:image

自分の身体を変えたい!という方の為に
身体を客観的に観察して、
更に整体する効果が実感出来るように。

 


実はこれ、真似です(笑)

自力整体の先輩がされていて、
これイイ!!!
と✨

 

「真似させて下さい♪」と許可を取り、
内容をアレンジして
取り入れさせてもらいました💕
💞

 


記入は任意ですが、
記入される生徒さんには
応援の意味も込めて
『継続プレゼント』がありますヽ(=´▽`=)ノ

 

6回参加して記入すると

500円offの権利が発生。

 

1年有効で、

合計4回分まで一気に使ってOKという…

 

大盤振る舞い(;´∀`)だなあと思いつつ

言った限りはやらなくちゃ!

 

 

早速

「先生、そんなにしてもいいんですか?」

と最初に記入された生徒さんに言われました(;´∀`)

 

継続して自分の身体を観察する方は

身体が改善していくのを知っているので、

自力整体を継続して改善する喜びを知って欲しいという気持ちです😊

 

 

 

 

 

 

「膝しばり」が 主婦の友社『健康 7月号』に掲載

2つの自力で痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♪

イシマルトモミです!

 

 

わー^^;

10日以上投稿が滞ってしまいました💦

 

その間に色々な事が進んでいます💕

 

今回のお知らせは

 

 

自力整体の動作の1つ

「膝しばり」が
主婦の友社『健康 7月号』に掲載されます🎉👏

 

6/2に書店に並びます。

 

電子書籍で見れる方は

6/1今日配信です。

 

早速電子書籍で見ました〜(∩´∀`)∩ワーイ
 

f:id:mohnyan-kohnyan:20190601143149j:image
ぎゅぎゅっと纒めた画像です(まとめ過ぎ😂)。

 

 

「膝しばり」は、
魔法の神アイテム「輪っかタオル」が無ければ
成し得ない動作です✨✨

 

77〜81ページに渡って特集されていて
得られる16もの効果、
輪っかタオルの良さや、
市販のタオルで簡単に輪っかタオルを作る方法
体験談など盛り沢山❗

 

 

自力整体の教室でも

膝しばりの動作をしています。


これだけやるのではなく
自分の身体と向き合いながら

様々な動きを行うと
身体の不調を改善へと導きます。

 

 

是非ご覧くださいね☀

来月のカレンダーです。イベントや教室の日程変更有り。

2つの自力で痛みの無い身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♪

 

イシマルトモミです\(^o^)/

 

来月のスケジュールが決まりました!


6月は変更等がありますよ(^^)

 


⭐火曜日の彩菜家が毎週 → 第1.3火曜日に

なので月2回ですね。

 


⭐6/6木曜日の夜教室はお休み

先に予定していた広島への勉強を優先させて下さいm(_ _)m

しっかり学んできます!

 

⭐お悩みに寄り添う顔ヨガレッスン

リンク先に私の3年程前と今年2月の写真を比べています。

悩んでおられる方は是非。

顔ヨガ】お悩みに寄り添う顔ヨガ。1~3名で集中レッスン【6月

 


⭐6/29土曜日は第5週の為お休み

静岡の自力整体ナビゲーターが集うイベントに行って勉強してきます!!



f:id:mohnyan-kohnyan:20190521173046j:image


自力整体は、

木曜日の夜教室が好評です。
グッスリ眠れたというご報告を複数戴いています。


やはり「夜」「寺院」は

身体を整えるのにピッタリだなあと実感です。
来週は既に体験で7名ご予約戴いているので
吉祥院様の本堂をお借りする事が出来ました。
更に心落ち着く時間になりそうです💕

 

 

 

快適な睡眠へと誘う夜の自力整体

2つの自力で痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♫

イシマルトモミです🎏

 

 

今日5月9日木曜日から

夜の自力整体教室が始まりました🌛

 

時間は19:30〜21:00。

 

場所は倉吉市西岩倉町

曹洞宗吉祥院』様。

f:id:mohnyan-kohnyan:20190509220704j:image

倉吉市西岩倉町2189です。

 

「倉吉淀屋」や

「山陰民具」さんが立ち並ぶ

昔懐かしい風情のある通りです。


f:id:mohnyan-kohnyan:20190512221513j:image

10台は停められる駐車場にドーンと立っている『吉祥院』の字。

 

これだけでも身が引き締まります。

 

 

夜の自力整体教室のオススメポイント

 

日中は仕事で来れない方や

体調を整えたい方の為に、

疲れている身体をほぐしリラックスさせる動きを多めにして、

熟睡出来る様に。

 

 

体調を変えたいと切実に思っておられる方へオススメの方法は、
17時半までに夕飯を済ませ、
19時半から自力整体。
帰宅してお風呂に入り(長湯は☓)睡眠。
という流れです。

 

通常の生活で上記のようなスケジュールは難しいと思いますが、
本気で悩まれている方は試してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

長期休暇とギックリ腰? 自宅で自力整体のススメ

2つの自力で痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♫

イシマルトモミです🎏

 

 

やっと10連休が終了しましたね!

 

「楽しかった〜♫」

という人もあれば、

 

「つ、疲れた…(-_-;)」

という人もいるし、

 

「美味しいもの沢山食べた🍖」

という人もいるでしょう。

 

それと

「ギックリ腰になっちゃった(T_T)」

って人はいませんか?

 

お正月やGW、お盆等の長期休暇の後って

ギックリ腰になる人が多くて

整体院は大繁盛だそうです。

 

 

なぜかなー

なぜだろー

 

 

原因のひとつは…

食べ過ぎ🍗

 

試しに「食べ過ぎ ギックリ腰」で

ネット検索してみて下さい。

 

 

ファスティングや断食をすると

身体の痛みが減ったり消えたりします。

 

実際私もお粥断食で

元々あった五十肩の痛みが激減しました。

 

暴飲暴食は、

断食の反対をしてるわけですから…ね。

 

長期休暇になると

毎日ついつい暴飲暴食。

身体が悲鳴をあげてしまいますよー(>ω<)

 

 

長期休暇にギックリ腰になって

整体院も開いてないので

自分で自力整体をして

症状を軽減された方もおられます。

 

 

自力整体を自宅でしてみよ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

先日生徒さんから

「自力整体を家でもやりたいけどなかなかやれないんです。

見て出来る様な本が無いですか?」

 

ということだったので

これをご紹介しました。

 

『日めくり自力整体 からだと向き合う365日』

f:id:mohnyan-kohnyan:20190507234728j:image

これはめくって1日目。

順番にめくっていけば

一通りの流れができるようになっています。

 


f:id:mohnyan-kohnyan:20190507234827j:image

オススメとしては上記の2冊なんですが、

「パッと見てできるものがいい」

とのことだったので(^^)

 

 

生徒さんがこの日めくりをこのまま見るだけより

体の動かし方をお教えした方が

自宅で自力整体をする気になられるかも!

 

と思って勉強会をすることにしました。

 


f:id:mohnyan-kohnyan:20190507235623j:image

これは 

いつもの動きなのでわかるんですが

わからない動きも多いので

説明しながら身体を動かしてもらいました。

 

 

この方法、

いいなあ\(^o^)/

 

 

自力整体の理想は

『自分で自分の身体を整える』

 

私達

自力整体ナビゲーターは

その方法をお伝えする。

 

生徒さんは

『日めくり自力整体』を

自宅の見える所に掛けて、

毎日意識して

自分の身体の声を聞きながら

自力整体をする。

 

 

身体は変わるよね、

きっと💕

 

日めくり 自力整体 からだと向き合う365日 ([実用品])

日めくり 自力整体 からだと向き合う365日 ([実用品])

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体験会を終えて。きっかけ。自己反省。感想も。

2つの自力痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♫

イシマルトモミです🎏

 

令和元年5月1日に開催させて頂いた

自力整体&顔ヨガの体験会を終えての雑記です。

 

午前、午後合わせて13名の方にご参加頂き

始めて参加して下さった方が7人もおられました。

 

自力整体と顔ヨガ

両方の資格を取得してからまだ5ヶ月なんですが

ご縁を戴けて

ありがとうございます!!!

 

 

今回は

体験会自体が始めてだったというのもあり、

色々な自分の気持ちを入れまくりました。

 

⭕きっかけ⭕

令和元年か、何かしたいなあ。

 👇

そうだ、体験会しよう!

やるからには令和の1日目にしちゃおう!

 👇

 👇

関金で体験会したい!

 👇

 👇

記念に温泉入浴券付けて

関金温泉の心地良さを体感してもらおう!

 👇

 👇

金額めちゃくちゃ悩むなあ、

安すぎると安売りになっちゃうし

高すぎてもだめだし…

 👇

 👇

日頃お世話になっている方も、

生徒さんもお誘いしよう!

 👇

 👇

金額設定多くしすぎた!

簡単にしよう。

 👇

 👇

途中から体験会じゃない部分がありましたが…

ま、いいか(笑)

 

⭕反省など⭕

当日は

大先輩にお手伝いしてもらったのに

紹介が後回しになってしまったり

(ごめんなさいっ🙇)、

最初の説明が多くて30分以上…

 

 

改善点はありありなのですが、

体験会はやって良かった!

半年ごとにしようかなあと思いました。

 

 

⭕感想⭕

参加された方から感想を頂いたので

ご紹介。

 

🌟昨日は体験をさせて頂きありがとうございました。
想像以上にぐっすり眠れました^_^
また機会があれば参加させていただきます。

 

🌟一人では習慣化が難しいので時々参加させて戴けたらと思います。

 

🌟今日はありがとうございました。

今後ともよろしくお願いします!

 

🌟おつかれさまでした。

帰りに湯命館でゆっくりさせていただきました。

 

🌟今日はありがとうございました。

楽しかったです。

 

🌟また機会があれば参加させてください。

 

 

こちらこそありがとうございました!

 

最後にこの写真は午後の体験会。

休憩の時しか写真を取る余裕なく💦

ほとんど足(笑)f:id:mohnyan-kohnyan:20190506002743j:image

 

 

写真で綴る体験会【顔ヨガ編】

2つの自力痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♫

イシマルトモミです🎏

 

 

令和元年5月1日、

自力整体と顔ヨガの体験会㊗

 

今度は

【顔ヨガ編】

f:id:mohnyan-kohnyan:20190505223625j:image

 

最初は「もう顔をどうこうしようっていう気無いから」

という方もおられましたが

楽しく顔ヨガされてましたよ😉

 

顔ヨガって

表情筋動かすのは大変だけど

楽しいんです\(^o^)/

 

トータルで6ポーズも盛り込んじゃったので

時間が押してしまいましたが

めっちゃお得(笑)

 

写真では一部をお見せしますね。

 

 

最初の方では

普段の表情についてお話しています。

 

この写真は、

鏡を持って

目を閉じてブルブルブル…パッ👀!

ガーーーーーンッ😭!

という流れ(笑)

f:id:mohnyan-kohnyan:20190505222555j:image

 

最初はやっぱり

くちゃくちゃぱっ。

骨格Tシャツの方に目が行ってしまいます。
f:id:mohnyan-kohnyan:20190505223217j:image

 

しっかりくちゃ〜と
f:id:mohnyan-kohnyan:20190505223416j:image

 

歳を重ねるにつれ目が細くなる理由を説明してます。

f:id:mohnyan-kohnyan:20190505224149j:image

 

目ヂカラ改善に役立つポーズで

今回お教えしたポーズは

眼精疲労にもとてもいいポーズ。

目の玉をゆっくりと扇形に動かしましょう。

f:id:mohnyan-kohnyan:20190505224429j:image

 

ムンクの顔。

動きにくい下眼瞼筋をストレッチ。

笑いも取れます。

f:id:mohnyan-kohnyan:20190505225055j:image

 

それぞれの状況に合わせて練習中。
f:id:mohnyan-kohnyan:20190505225150j:image

 

終始和やかでした😄

 

 

顔ヨガは毎日2〜3分、

2週間位で周囲が変化に気づいてくれるのが

モチベーションアップに繋がります。

 

YouTubeでも一分動画などありますし、

本ならDVD付きがオススメですよ♫

 

DVD付き 間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔 (ぴあMOOK)

DVD付き 間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔 (ぴあMOOK)

 
DVDつき 間々田佳子の顔ヨガでシワ消し!  笑顔LESSON (主婦の友生活シリーズ)

DVDつき 間々田佳子の顔ヨガでシワ消し! 笑顔LESSON (主婦の友生活シリーズ)