一番効果的な『自分の身体と相談する』ということの伝え方。私なりに。

2つの自力で痛みのない身体作りと

素敵な笑顔を引き出すお手伝い。

大金を掛けずに心も身体も健康になろう♬

イシマルトモミです✋(^^)

先日の夜教室の翌日は

生徒さんがお二人も

体調の変化を教えて下さいました🎵

それに加えて

「タオル使って身体動かしてますよ！腰痛が楽です！」

と、

40分講師をさせて頂いた時に

５分程自力整体した時の参加者さん（70代男性）が

伝えに来てくださいました♬

体感された方々が

体調の変化を感じれている理由は…

自分の身体と相談しながら

整体出来ている

というのが最大の理由だと感じています。

最初は

『自分で自分を整体する』

と言うことを

どの様に端的に伝えたらいいのか、

と迷いました。

自分で何回も練習したり

先輩方の教室に参加してみたり

判らない言葉を検索してみたり…

少しずつ解ってきて

最近効果的だなあと感じて

意識してお伝えしている事があります。

それは大きく分けて

3つの事。

まず１つめ。

⭕イメージをしてもらう

「◯◯に効かせて身体を改善させるプログラムです」

と伝える事で

『◯◯を意識しよう』とイメージが出来、

効果が格段に上がっていく様です。

2つめは

⭕人と比べない

人は人、自分は自分。

「あの人開脚出来てるなあ…」と

真似をしようとしても

身体は人それぞれなので

無理をして自分の身体を痛めるだけです。

自分の身体に合わせた動きをする事が

改善へと繋がっていくようです。

そして3つめ。

⭕「効いてるなあ」と感じる動きをし、

「気持ちよくないなあ」と思う事はやらない

これが【自分の身体と相談する】

と思ってる点です。

例えばこの動き。

（出演:新人のデッサンフィギュア君）

普段動かさない身体の動かし方で

片側の肩周りや胸周りの刺激をしています。

五十肩の人は無理して動かすと

痛いです。

痛くない様に自分で調整するのが大切。

同時に

足を曲げて倒して揺さぶるんですが、

足が揃ってないと

ただ足をバタバタしてるだけで

効いてる感が少ない。

また

効かせようとしすぎて

無理に刺激をしたり伸ばし過ぎると

筋肉の反作用で

筋肉が硬くなるそうなので…

逆効果。

これを何回か通って

身体を動かしていくうちに

自分の身体の状態がわかってきて

「あ〜、◯◯が刺激されてるなあ、

気持ちいいなあ(´∀｀*)」

と、

自分が身体を動かすことで

『痛い』『気持ち良くない』

『心地良い』『効いてる』

を感じるようになると

✨自分の身体と相談出来てる状態✨

なんだと思います。

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