寝転んで出来ちゃう自力整体②ストレートネックに…
自力整体ナビゲーター養成18期生の
石丸智美です！
寝転んで出来ちゃう自力整体シリーズ
第二弾！
ストレートネックに効果的な動き♥
パソコンやスマホ操作をよくする方にオススメ。
首の骨は本来湾曲してるんですが
前のめりの状態が続くことで
湾曲が無くなってきます。
『ストレートネック』ですね。
ストレートネックになると
様々な弊害が出てきます。
頭の重心が前に移動してしまうので
首だけで頭を支えることになり、
筋肉が緊張し
首や肩のコリや痛みに。
その状態が慢性化して悪化していくと
首の神経を痛め
頭痛、手足のしびれや目まい等に。
その方法は……
うつ伏せになって
アゴを床に押し付ける。
これだけ。
ほんとにこれだけ。
めちゃめちゃ簡単（笑）
実際にやってみてください。
アゴを床に押し付けると
首の前側が刺激されて
気持ちいい〜♪
首の正常なカーブに戻していきます。
※注意点は
首は繊細なのでムリをしない。
顎関節症の人も無理をしない。
これもオススメ。
寝たきりなんてなりたくなーい！！
